בוקר
שייק הרבלייף - ארוחת בוקר אידיאלית לאחר שנת הלילה שמספקת לגוף את כל אבות המזון בתוספת ויטמינים ומינרלים.
10:00-11:00
ארוחת ביניים - פרי/ירקות/יוגורט/אגוזים/שקדים/חטיף חלבון הרבלייף.
צהריים
ארוחה עיקרית - עוף/שניצל/דג/בשר עם ירקות מבושלים/טריים או קטניות.
15:00-16:00
ארוחת ביניים - פרי/ירקות/יוגורט/אגוזים/שקדים/חטיף חלבון הרבלייף.
ערב
שייק הרבלייף.
ניתן להחליף בין ארוחת הצהריים והערב.
חשוב ! להפחית משמעותית אכילת פחמימות פשוטות - בצקים וסוכרים - הם הגורם המרכזי להשמנה ולתזונה לקויה.
להקפיד על שתיית 2 ליטר נוזלים לא ממותקים - מים/תה ירוק/מעט קפה/תה הרבלייף שמזרז חילוף חומרים.
בהצלחה !
