חבר הרבלייף עצמאי Herbalisrael 
הזמנת הרבלייף במחירים מעולים ומשלוח מהיר לכל מקום בישראל    טל' לייעוץ והזמנות : 1700-70-33-69   
 
התחייבות ל100% טריות ומקוריות עם משלוח מהיר לכל מקום בישראל ! ובנוסף....התקשרו אלינו לעזרה בכל עניין .

שאלות ?
התקשרו  1700-70-33-69


תגובות

למה חשוב לשתות שייק חלבון אחרי אימו

לחץ כאן להכנסת טקסט לחץ כאן להכנסת טקסט לחץ כאן להכנסת טקסט לחץ כאן להכנסת טקסט לחץ כאן להכנסת טקסט לחץ כאן להכנסת טקסט
לעמוד הפוסט תאריך: 20/01/2022 14:28:00 תגובות:
תגובות

למה לשתות שייק חלבון אחרי אימון ?

לחץ כאן להכנסת טקסט לחץ כאן להכנסת טקסט לחץ כאן להכנסת טקסט לחץ כאן להכנסת טקסט לחץ כאן להכנסת טקסט לחץ כאן להכנסת טקסט
לעמוד הפוסט תאריך: 20/01/2022 14:25:00 תגובות:
תגובות

בניית שריר עם תזונה מאוזנת - 4 טיפים

רוב המתאמנים הצעירים מאמינים שהדרך לבניית שריר עוברת בצריכת כמויות גדולות של חלבונים או אבקות חלבון שונות ושבזה פחות או יותר מסתכם העניין. אין ספק שכבודו של החלבון במקומו מונח, אך האמת היא שעם כל הכבוד לחלבון, תזונה נכונה לחיטוב, היא סיפור הרבה יותר מורכב מזה. במאמר שלפניכם תמצאו ארבעה טיפים חשובים, לתזונה מאוזנת לבניית שריר.

טיפ מס’ 1 – שמרו על מאזן קלורי חיובי

גם אם תבלו מדי יום שעות על גבי שעות בחדר הכושר, לא תצליחו לבנות גוף שרירי לתפארת, כל עוד לא תקפידו לשמור על מאזן קלורי חיובי. הכוונה היא לכך שכמות הקלוריות שאתם צורכים, צריכה להיות גדולה מכמות הקלוריות שאתם שורפים. בתהליכים של עלייה במסת השריר, יש לספק לגוף כמות גדולה של קלוריות. בשילוב עם משטר אימונים קפדני, נגרום לגוף לתעל את האנרגיה העודפת, לטובת בניית השריר.

חישוב הכמות המדויקת צריך להתבצע באופן אינדיבידואלי עבור כל מתאמן ומתאמן, בהתאם למסת הגוף, שגרת האימונים, היעדים שלו ועוד. בהקשר זה יש לציין כי כמות הקלוריות המומלצת היומית גם צפויה להשתנות לאורך הזמן: יתכן בהחלט שמתאמן שהחל מצריכה מומלצת של 2000 קלוריות ליום, יצטרך תוך שנה לצרוך 2500 קלוריות ליום ואפילו יותר. אי לכך, יש להישאר בנושא זה עם אצבע על הדופק, אך בכל מקרה, יש להימנע מצריכה לא מספקת של קלוריות ומהגעה למאזן קלורי שלילי או ניטרלי. ניתן להגיע לכמות הקלוריות הזו בצורה איכותית באמצעות הוספת השייקים של הרבלייף לתפריט.

טיפ מס’ 2 – אל תוותרו על ארוחה איכותית אחרי אימון

לא תמיד נותר עוד כוח אחרי אימון מאומץ, בשביל להכין ארוחה איכותית ומזינה כהלכתה. אי לכך, מתאמנים רבים נוטים לדלג על ארוחות או פשוט חוטפים איזה חטיף לא מזין במיוחד אחרי האימון. מדובר בטעות מרה, שכן הקפדה על ארוחה לאחר האימון, חשובה לבניית מסת השריר, לא פחות מהאימון עצמו. אז נכון, זה קשה ומציק ולא תמיד קל, אבל מדובר בעניין הכרחי: הקפידו באופן קבוע לאכול ארוחה מזינה הכוללת שילוב של חלבון ופחמימה, תוך פרק זמן הגיוני מהרגע שסיימתם את האימון.

בעבר נהוג היה לחשוב שישנו חלון הזדמנויות בן 45 דקות מרגע סיום האימון, שבו יש לספק לגוף חלבונים ופחמימות. כיום ידוע שאין צורך להתנפל על האוכל או להיכנס ללחץ מיותר. בהחלט ניתן להגיע הביתה, להתקלח, להכין ארוחה בנחת ורק אז לשבת לאכול. יחד עם זאת, בשום אופן אין לדחות את הארוחה יתר על המידה, או לוותר עליה כליל.

טיפ מס’ 3 – צרכו חלבון לאורך כל היום

באופן עקרוני ישנה אפשרות לצרוך את כל כמות החלבון היומית בארוחה אחת או שתיים ועדיין ליהנות מעלייה במסת השריר, אך בפירוש לא מדובר בהתנהלות חיובית, שתביא לתוצאות אופטימאליות. אם לצורך העניין ההמלצה עבורכם היא צריכה יומית של 120 גרם חלבון, תנו עדיפות לצריכה של 30 גרם בארבע ארוחות שונות ואפילו לצריכת 24 גרם חלבון בחמש ארוחות שונות, אם הדבר עולה בידכם.

טיפ מס’ 4 – הפסיקו לפחד פחד מוות משומנים

אחת הטעויות הנפוצות ביותר שעושים מפתחי גוף בתחילת הדרך, באה לידי ביטוי בהימנעות מוחלטת מצריכת שומנים. שימו לב – לא זו בלבד שאנחנו זקוקים לשומנים כדי לחיות ולתפקד כראוי, אלא שמזונות עתירי שומן מסייעים למתאמנים רבים להגיע לצריכה הקלורית היומית המומלצת עבורם. ישנה כמובן חשיבות עליונה לבחור בחכמה את מקורות השומן בתפריט שלכם ולתת עדיפות למקורות בריאים יחסית, כמו טחינה, אבוקדו, אגוזים, זיתים, שקדים, בוטנים ועוד.

אנחנו מזמינים אתכם להכיר את Pro Max – משקה התאוששות עתיר חלבונים בתוספת L-Glutamine  וחומצות אמינו מסועפות שרשרת (BCAA), לתזונה איכותית המשפרת את תוצאות האימון.

לעמוד הפוסט תאריך: 12/01/2022 10:48:00 תגובות:
תגובות

מתכונים לשייק הרבלייף לאחר אימון

הדרישות התזונתיות של הגוף שלכם גדלות כאשר אתם עוסקים בפעילות גופנית מאומצת. לכן, פיתחו בהרבלייף מגוון מוצרים של אבקות מזינות המסייעות לגוף: לתדלק כדי שהגוף שלכם יפעל ביעילות, אתם צריכים למלא את ‘מכל הדלק’ שלכם, זאת אומרת השרירים, בחומרים מזינים עתירי אנרגיה.
לחדש מלאי חדשו את מלאי השרירים שלכם כאשר הם מוכנים לקבל את החומרים המזינים.
לתקן אתם זקוקים לחלבונים כדי לתקן את הנזק הנגרם לתאי השריר שלכם במהלך פעילות גופנית מאומצת.
להתאושש הזינו את הגוף שלכם בנוגדי חמצון המסייעים בהפחתת זמן ההתאוששות, בכך שתסייעו לגוף שלכם להילחם בנזק הנגרם על ידי  הרדיקלים החופשיים המשתחררים בשעת פעילות גופנית.

עם ה-Powershake בעלי הנוסחה המיוחדת שלנו, וערכי הקלוריות המשתנים שלהם, אתם יכולים להיות בטוחים שהגוף שלכם יקבל את כל צרכיו, בכל שלב של הפעילות הגופנית.
לכן, בין אם אתם אצנים, רוכבי אופניים או שחיינים, אם אתם רוצים להגיע לשיא יכולתכם הגופנית, השתמשו ב-Powershake!

POWERSHAKE 350

 

בחירה מצוינת כאשר אתם צריכים למלא את מכל הדלק לפני תחילת הפעילות הגופנית. מכיל בננה שהיא מלאה בפחמימות המספקות אנרגיה זמינה. בננה ושוקולד הם תמיד שילוב מנצח!

  •  
     

    1 מנה אבקת חלבונים 22 קלוריות

     
  •  
     

    1 אבקת משקה בטעם שוקולד 92 קלוריות

     
  •  
     

    1 בננה 110 קלוריות

     
  •  
     

    250 מ”ל חלב דל שומן 125 קלוריות

     
סך הכל 349 קלוריות
 

POWERSHAKE 375

 

חטיף פירות, אגוזים ושוקולד בשייק! שילוב טעמים מדהים עשוי מחלב סויה המוסיף את תכולת החלבונים. פינוק מושלם לאחר פעילות גופנית!

  •  
     

    1 מנה של אבקת חלבונים 22 קלוריות

     
  •  
     

    1 מנה של אבקת משקה בטעם שוקולד 92 קלוריות

     
  •  
     

    3 תמרים 60 קלוריות

     
  •  
     

    4 חצאי אגוז-מלך 80 קלוריות

     
  •  
     

    250 מ”ל חלב סויה 120 קלוריות

     
סך הכל 374 קלוריות
 

POWERSHAKE 400

 

השייק המושלם לשתיה לפני פעילות גופנית כיוון שהוא עשוי בתוספת מיצי פירות מדוללים המספקים אנרגיה מיידית. שילוב טעים של בריאות, עתיר אנרגיה מהפירות היבשים והאגוזים, ומיץ הפירות המרענן. שתו ותרגישו מוכנים לצאת לדרך!

  •  
     

    1 מנה של אבקת חלבונים 22 קלוריות

     
  •  
     

    1 מנה של אבקת משקה בטעם וניל 92 קלוריות

     
  •  
     

    3 תמרים 60 קלוריות

     
  •  
     

    1 כפית שקדים טחונים 80 קלוריות

     
  •  
     

    3 משמשים מיובשים 94 קלוריות

     
  •  
     

    150 מ”ל מיץ תפוזים לא ממותק 54 קלוריות

     
  •  
     

    100 מ”ל מים

     
סך הכל 402 קלוריות
 

POWERSHAKE 480

 

הבחירה המושלמת לספורטאים רציניים! התמלאו בקלוריות מזינות אחרי אימון קשה באמצעות שייק עתיר אנרגיה בטעם פירות טרופיים. האיכות הגבוהה של החלבונים מסייעת בתיקון הנזק לשרירים העלולה להיגרם מפעילות גופנית מאומצת.

  •  
     

    1 מנה של אבקת חלבונים 22 קלוריות

     
  •  
     

    1 מנה של אבקת משקה בטעם וניל 92 קלוריות

     
  •  
     

    1 בננה 110 קלוריות

     
  •  
     

    3 חתיכות אננס 126 קלוריות

     
  •  
     

    250 מ”ל חלב עזים 127 קלוריות

     
סך הכל 477 קלוריות

POWERSHAKE עתיר חלבונים דל בפחמימות (HPLC)

 

אם אתם מגבילים את צריכת הפחמימות שלכם, בחרו בשייק הרבלייף הזה. שייק מרענן בעל טעם פירות טרופיים מפתה, אידיאלי לשתייה לאחר פעילות גופנית, לתיקון הנזק הנגרם לתאי השריר. המרקם החלק הוא פינוק אמיתי!

  •  
     

    1 מנה אבקת משקה עתירה בחלבונים דלה בפחמימות בטעם וניל 110 קלוריות

     
  •  
     

    1/2 מנה של אבקת משקה בטעם פירות טרופיים 46 קלוריות

     
  •  
     

    1 מנגו בינוני 135 קלוריות

     
  •  
     

    200 מ”ל מים


    סך הכל 291 קלוריות
 
לעמוד הפוסט תאריך: 07/01/2022 10:17:00 תגובות:
תגובות

5 טיפים לאורח חיים בריא

השאיפה לנהל אורח חיים המועיל לבריאות שלנו, נתפשת בעיניי רבים כשאיפה למימוש פנטזיה או חלום בלתי מושג. אז נכון, לרובנו אין באמת זמן (או מספיק מוטיבציה) להתייצב בחדר הכושר השכונתי לאימון של שעה מדי יום ורובנו מתקשים לוותר על המעדנים האסורים שהופכים את החיים להרבה יותר טעימים. מעטים בלבד דואגים לבצע בדיקות תקופתיות באופן קבוע ופועלים בהתאם להנחיות של רופא המשפחה והדיאטנית שלהם בצורה קפדנית וללא חריגות ומובן שלפעמים הרצון לנוח עוד שעה, לטעום מן העוגה או לחסל ארוחה מושחתת במיוחד, גובר על הרצון לנהל אורח חיים בריא.

יחד עם זאת, בניגוד למה שרבים נוטים להאמין, דפוסי התנהגות מקדמי בריאות, הם בפירוש לא עניין של שחור או לבן. כולנו יכולים לשלב אלמנטים חיוביים בחיי היומיום שלנו, גם אם אין באפשרותנו להקדיש את כול מרצנו ותשוקתנו לנושא ולהקריב כל קורבן שהוא על מזבח הבריאות. במאמר שלפניכם נספק חמישה טיפים שפחות או יותר כל אדם באשר הוא יכול לאמץ, שיסייעו לכם להכניס קצת בריאות לסדר היום העמוס שלכם.

חיים בריא: טיפ מספר 1 – הקפידו על כלל שלושת הרקים

ניהול של אורח חיים בריא, מחייב אתכם לסגל הרגלי אכילה בריאים. אינספור ספרים ומאמרים נכתבו בנושא וקצרה היריעה מלהכיל את כל המידע שהצטבר בעשורים האחרונים. אי לכך, בחרנו להמליץ לכם הפעם על כלל פשוט, המכונה “שלושת הרקים”: רק מצלחת, רק בישיבה ורק לאכול. הכוונה היא לכך שכשאתם אוכלים, עשו זאת אך ורק בישיבה (ולא חלילה תוך כדי נהיגה, הליכה או עמידה), הקפידו לאכול אך ורק מצלחת אותה תמלאו פעם אחת בלבד במהלך הארוחה (ולא חלילה מסיר, מקערה או רחמנא ליצלן ישירות מהמקרר) ובנוסף, במהלך הארוחה התמקדו אך ורק באוכל ובאכילה (ולא בקריאת עיתון, צפייה בטלוויזיה או שאר מרעין בישין). כלל “שלושת הרקים” הוא הבסיס לאכילה מודעת, תוך הקשבה לצורכי הגוף והתמקדות באכילה עצמה.

טיפ מספר 2 – רוצים חיים בריאים? שתו יותר מים!

חלק ניכר מאתנו סובלים באופן כרוני ממחסור בנוזלים. הסיבות לכך רבות ומגוונות, אך בין היתר ניתן להפנות את האצבע המאשימה לכיוון המזגנים, המווסתים את הטמפרטורה בחלל החדר וגורמים לכך שלא נחוש שאנחנו צמאים. הכלל בנוגע למאזן נוזלים תקין הוא פשוט: צבעו של השתן צריך להיות שקוף באופן קבוע. לא צהוב, לא צהבהב, אלא שקוף. תנו עדיפות ברורה למים צלולים, במיוחד על פני משקאות ממותקים, משקאות מוגזים, קפה או משקאות אנרגיה. אם אתם לא משתגעים על הטעם הניטרלי של המים, נסו להוסיף להם טעם בעזרת פרוסות לימון, לואיזה, נענע או תרכיז אלוורה בטעם מנגו מבית הרבלייף שמיועד כדי לעודד שתייה. שתייה לא מספקת של מים במהלך היום מגדילה בין היתר את הסיכון לעצירות ובעיות אחרות במערכת העיכול, תורמת לעייפות ותחושת לאות ופוגעת בבריאות העור.

טיפ מספר 3 – זוזו!

נכון להיום היעדר פעילות גופנית נחשב לגורם הסיכון הרביעי לתחלואה ותמותה. ההמלצה הכללית היא לעסוק בפעילות גופנית אירובית במשך חצי שעה לפחות, חמש פעמים מדי שבוע, אך הטיפ שלנו בנושא זה מעט שונה, שכן ההמלצה שלנו אליכם היא לשלב את הפעילות הגופנית בחיי היומיום ולא לבודד אותה לשעות האימונים בלבד. לדוגמה, באפשרותכם להחנות את הרכב במרחק של רבע שעה הליכה ממקום העבודה וכך “להרוויח” חצי שעת הליכה מדי יום (הלוך וחזור) וכן עומדת לכם האפשרות לבחור לעלות ולרדת במדרגות, במקום להשתמש במעלית. היו יצירתיים ונסו למצוא כל דרך שבה הפעילות הגופנית תשתלב בסדר היום שלכם באופן טבעי.

טיפ מספר 4 – שפרו את השינה שלכם בשביל להגיע לאורח חיים בריא

חשוב להבין כי גם אם תקפידו הקפדה יתרה על התזונה שלכם, גם אם תקפידו לשמור על משקל גוף תקין, אחוזי שומן נאותים ועל אימון יומיומי הכולל תרגילי גמישות, פעילות אירובית ותרגילי התנגדות, עדיין לא תוכלו ליהנות מבריאות מצוינת, אם במהלך הלילה לא תשנו מספיק שעות. השינה האיכותית והמספקת היא הבסיס לאורח חיים בריא ולצערנו, רבים בקרב הציבור הרחב לא מייחסים לה את החשיבות הראויה לה. לאור זאת, ההמלצה שלנו אליכם היא לפעול למען שיפור איכות השינה שלכם: עמעמו את האורות בבית עם רדת הערב, הימנעו מצפיה במסכים בסמוך לשעת השינה, אל תצרכו אלכוהול או משקאות המכילים קפאין עד שעתיים ואף שלוש לפני הכניסה למיטה ונטרלו כל גורם הפוגע באיכות השינה שלכם.

טיפ מספר 5 – מיצאו דרכים להירגע

אורח חיים בריא הוא כזה המשלב בין בריאות נפשית לבריאות פיזית, שכן אדם הטרוד במשך רוב שעות היום במחשבות שלא נותנות לו מנוח, לא יוכל ליהנות מבריאות שלמה, גם אם “על הנייר” ינהל אורח חיים בריא במיוחד. חשוב להיות ערים לעובדה שסטרס ולחץ נפשי משפיעים לרעה על כל מערכות הגוף ללא יוצאת מן הכלל ובהכרח מחבלים במאמצים שלנו להיות בריאים. לפיכך נמליץ לכם לסיום, למצוא את הדרכם שיאפשרו לכם להירגע. אם אתם פשוט לא מסוגלים להוריד למשל הילוך בעבודה, הקפידו להגיע אחת לשבוע לעיסוי מפנק ומרגיע. אם אתם יכולים לכבות את הטלפון הנייד מדי יום עם הגיעכם הביתה, עשו זאת ללא היסוס ואם היום שלכם מתחיל עם כעס ותסכול המלווים אתכם במשך שעות ארוכות, ייתכן שתוכלו לשפר את הבריאות שלכם פשוט על ידי כך שתפסיקו לקרוא את העיתון היומי בבוקר…

לחטיפי החלבון של הרבלייף לחצו כאן 

לעמוד הפוסט תאריך: 05/01/2022 09:32:00 תגובות:
Top page       





 
לייבסיטי - בניית אתרים